• 1/2 cană de ovăz
• 1 cană de apă sau supă de pui cu conținut scăzut de sodiu
• ½ piept de pui gătit și mărunțit
• ½ cană de legume (morcov, dovlecel, broccoli)
• Condimente după gust

Preparare:

Gătește ovăzul în apă sau supă până se îngroașă. Adaugă puiul și legumele, amestecând bine. Gătește încă 2 minute pentru a combina aromele. Acest preparat este sățios, nutritiv și cu puține calorii, perfect pentru o masă de prânz.

Cină: Smoothie Ușor cu Ovăz

Pentru o cină ușoară, acest smoothie cu ovăz este alegerea ideală. Ingrediente necesare:

• 3 linguri de ovăz
• 1 cană de lapte vegetal sau apă
• ½ măr sau pară
• Scorțișoară după gust

Preparare:

Mixează toate ingredientele până obții o compoziție cremoasă. Poți bea acest smoothie ca o cină ușoară sau înainte de culcare. Este o opțiune excelentă pentru a te ajuta să dormi mai bine și să controlezi pofta de mâncare pe timpul nopții.