Beneficiile ovăzului

Ovăzul este adesea considerat cea mai completă cereală, fiind o sursă excelentă de fibre solubile care ajută la controlul colesterolului și la reglarea digestiei. Consumul de ovăz poate activa mișcările intestinale și preveni constipația, contribuind astfel la o sănătate digestivă optimă.

Rețetă de smoothie cu chia și ovăz

Această rețetă simplă de smoothie este nu doar sănătoasă, ci și convenabilă, putând fi preparată cu o seară înainte. Ingredientele necesare sunt:

• 1 1/2 pahare de lapte 1% (300 ml)
• 1 lingură de miere (25 grame)
• 4 linguri de semințe de chia (60 de grame)
• 2 linguri de făină de ovăz (aproximativ 20 de grame)
• Jumătate de banană

Indicații de preparare

1. Amestecă laptele și mierea într-un bol.

2. Adaugă semințele de chia și ovăzul, amestecând bine.